Indoorcycling gegen Prüfungsangst: Unterschied zwischen den Versionen
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In dem Kurs verbinden wir mentale Komponenten des Indoorcyclings mit | In dem Kurs verbinden wir mentale Komponenten des Indoorcyclings mit | ||
Elementen des Heidelberger Kompetenztrainings, das u.a. im Fach Sport | Elementen des Heidelberger Kompetenztrainings, das u.a. im Fach Sport | ||
| − | der PH Heidelberg entwickelt wurde. | + | der PH Heidelberg entwickelt wurde.<br /> |
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Der Termin ist dienstags von 18.30 h bis 19.30 h im Sportstudio | Der Termin ist dienstags von 18.30 h bis 19.30 h im Sportstudio | ||
Jukadio in Heidelberg Rohrbach (Im Bosseldorn 9 69126 | Jukadio in Heidelberg Rohrbach (Im Bosseldorn 9 69126 | ||
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| − | Wir starten am 14.02.2017 und werden wenigstens 10 Übungsstunden fahren: | + | |
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| + | ===Einführung in das Indoorcycling=== | ||
| + | Fahrtechniken, Handstellungen, Sicherheitshinweise etc. | ||
| + | ===Entspannen mit Indoorcycling I=== | ||
| + | Wir erfahren die mentale Komponente des Indoorcycling. | ||
| + | ===Die richtige Atemtechnik I=== | ||
| + | Konzentration und Entspannung | ||
| + | ===Die richtige Atemtechnik II=== | ||
| + | bewusste Pulsfrequenzkontrolle: Ich lass mich nicht "verrückt" machen.<br /> | ||
| + | Körperhaltung und Konzentration falsche Körperhaltungen | ||
| + | ===Zielstellungen I=== | ||
| + | Wir erfahren die Wirkung der richtigen Zielformulierung. | ||
| + | ===Zielstellungen II=== | ||
| + | Wir wissen über die Vermeidungsziele Bescheid, trotzdem wirken sie auf uns. | ||
| + | ===Entspannen mit Indoorcycling II=== | ||
| + | Entspannen und sich der eigenen Stärken bewusst werden. | ||
| + | ===Abschirmen der Zielintention=== | ||
| + | Tempoverschärfungen, Störungen etc. richtig begegnen.<br /> | ||
| + | Simulation einer Prüfung als Indoorcyclingkurs.<br /> | ||
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Mitfahren kann jeder der Lust hat. Es bedarf keiner Vorkenntnisse | Mitfahren kann jeder der Lust hat. Es bedarf keiner Vorkenntnisse | ||
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inhomogenen Leistungsgruppen betrieben werden kann: Jeder kann sich | inhomogenen Leistungsgruppen betrieben werden kann: Jeder kann sich | ||
den Widerstand seines Rades entsprechend seiner Fähigkeiten einstellen | den Widerstand seines Rades entsprechend seiner Fähigkeiten einstellen | ||
| − | und fährt entsprechend seines Leistungsvermögens. | + | und fährt entsprechend seines Leistungsvermögens.<br /> |
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Für den Kurs benötigen Sie saubere Sportschuhe, ein Handtuch und | Für den Kurs benötigen Sie saubere Sportschuhe, ein Handtuch und | ||
| − | Sportkleidung nach eigener Wahl. | + | Sportkleidung nach eigener Wahl.<br /> |
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Es stehen 10 Räder zur Verfügung. Die Teilnehmerzahl ist somit auf 10 | Es stehen 10 Räder zur Verfügung. Die Teilnehmerzahl ist somit auf 10 | ||
begrenzt. Ich bitte Sie deshalb, sich bei mir für den Kurs per Mail | begrenzt. Ich bitte Sie deshalb, sich bei mir für den Kurs per Mail | ||
| − | anzumelden. | + | anzumelden.<br /> |
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Der Kurs ist für Sie kostenlos. Gerne können Sie Freunde, die andere Fächer als Mathematik studieren mitbringen. | Der Kurs ist für Sie kostenlos. Gerne können Sie Freunde, die andere Fächer als Mathematik studieren mitbringen. | ||
Aktuelle Version vom 15. Februar 2017, 11:14 Uhr
Liebe Studentinnen und Studenten,
ich biete wieder einen Kurs "Indoorcycling
gegen Prüfungsangst" an.
In dem Kurs verbinden wir mentale Komponenten des Indoorcyclings mit
Elementen des Heidelberger Kompetenztrainings, das u.a. im Fach Sport
der PH Heidelberg entwickelt wurde.
Der Termin ist dienstags von 18.30 h bis 19.30 h im Sportstudio
Jukadio in Heidelberg Rohrbach (Im Bosseldorn 9 69126
Heidelberg/Rohrbach).
Wir starten am 14.02.2017 (späterer Einstieg möglich) und werden wenigstens 10 Übungsstunden fahren:
Inhaltsverzeichnis |
Einführung in das Indoorcycling
Fahrtechniken, Handstellungen, Sicherheitshinweise etc.
Entspannen mit Indoorcycling I
Wir erfahren die mentale Komponente des Indoorcycling.
Die richtige Atemtechnik I
Konzentration und Entspannung
Die richtige Atemtechnik II
bewusste Pulsfrequenzkontrolle: Ich lass mich nicht "verrückt" machen.
Körperhaltung und Konzentration falsche Körperhaltungen
Zielstellungen I
Wir erfahren die Wirkung der richtigen Zielformulierung.
Zielstellungen II
Wir wissen über die Vermeidungsziele Bescheid, trotzdem wirken sie auf uns.
Entspannen mit Indoorcycling II
Entspannen und sich der eigenen Stärken bewusst werden.
Abschirmen der Zielintention
Tempoverschärfungen, Störungen etc. richtig begegnen.
Simulation einer Prüfung als Indoorcyclingkurs.
Mitfahren kann jeder der Lust hat. Es bedarf keiner Vorkenntnisse
bezüglich des Indoorcyclings. Indoorcycling ist eine Sportart die von
inhomogenen Leistungsgruppen betrieben werden kann: Jeder kann sich
den Widerstand seines Rades entsprechend seiner Fähigkeiten einstellen
und fährt entsprechend seines Leistungsvermögens.
Für den Kurs benötigen Sie saubere Sportschuhe, ein Handtuch und
Sportkleidung nach eigener Wahl.
Es stehen 10 Räder zur Verfügung. Die Teilnehmerzahl ist somit auf 10
begrenzt. Ich bitte Sie deshalb, sich bei mir für den Kurs per Mail
anzumelden.
Der Kurs ist für Sie kostenlos. Gerne können Sie Freunde, die andere Fächer als Mathematik studieren mitbringen.
Viele Grüße Michael Gieding
