Indoorcycling gegen Prüfungsangst

Liebe Studentinnen und Studenten, ich biete wieder einen Kurs "Indoorcycling gegen Prüfungsangst" an. In dem Kurs verbinden wir mentale Komponenten des Indoorcyclings mit Elementen des Heidelberger Kompetenztrainings, das u.a. im Fach Sport der PH Heidelberg entwickelt wurde. Der Termin ist dienstags von 18.30 h bis 19.30 h im Sportstudio Jukadio in Heidelberg Rohrbach (Im Bosseldorn 9 69126 Heidelberg/Rohrbach). Wir starten am 14.02.2017 und werden wenigstens 10 Übungsstunden fahren:

 Einführung in das Indoorcycling
     Fahrtechniken, Handstellungen, Sicherheitshinweise etc.
Entspannen mit Indoorcycling I
     Wir erfahren die mentale Komponente des Indoorcycling.
 Die richtige Atemtechnik I
     Konzentration und Entspannung
 Die richtige Atemtechnik II
     bewusste Pulsfrequenzkontrolle: Ich lass mich nicht "verrückt"  machen.
     Körperhaltung und Konzentration falsche Körperhaltungen
  Zielstellungen I
     Wir erfahren die Wirkung der richtigen Zielformulierung.
  Zielstellungen II
     Wir wissen über die Vermeidungsziele Bescheid, trotzdem wirken sie auf uns.
  Entspannen mit Indoorcycling II
     Entspannen und sich der eigenen Stärken bewusst werden.
  Abschirmen der Zielintention
     Tempoverschärfungen, Störungen etc. richtig begegnen.
  Simulation einer Prüfung als Indoorcyclingkurs.

Mitfahren kann jeder der Lust hat. Es bedarf keiner Vorkenntnisse bezüglich des Indoorcyclings. Indoorcycling ist eine Sportart die von inhomogenen Leistungsgruppen betrieben werden kann: Jeder kann sich den Widerstand seines Rades entsprechend seiner Fähigkeiten einstellen und fährt entsprechend seines Leistungsvermögens.

Für den Kurs benötigen Sie saubere Sportschuhe, ein Handtuch und Sportkleidung nach eigener Wahl.

Es stehen 10 Räder zur Verfügung. Die Teilnehmerzahl ist somit auf 10 begrenzt. Ich bitte Sie deshalb, sich bei mir für den Kurs per Mail anzumelden. Der Kurs ist für Sie kostenlos. Gerne können Sie Freunde, die andere Fächer als Mathematik studieren mitbringen.

Viele Grüße Michael Gieding